國立臺灣大學

是否生活總是匆忙趕路，感到受困無法逃脫？是否無法感受平靜、喜悅，不知道怎麼獨處，疑惑人生只能這樣過嗎？

給自己兩天時間，重拾生命的溫情吧！

本團體將濃縮正念認知生活（MBCT-L）八週團體內容，在兩天的時間體驗學習正念，並運用於日常生活中，找回心中的平靜！

透過正念練習，培養專注、覺察、接納、不評判的態度，照顧自己與生活。

▼本次說明會及工作坊將以中文形式進行

＊活動日期：      
◆說明會113/11/12(二)13:30-15:30
◆工作坊113/11/17(日)、113/11/24(日) 兩個周日09:30~16:30 ，

  12:30~13:30 中間會一起共享素食餐點，體驗正念飲食。

◆進行方式：兩日工作坊，以實際練習與討論為主

◆招生人數：8-12人

◆地點：心輔中心一樓多功能教室

◆帶領人：洪千惠臨床心理師（台大心輔中心兼任心理師、牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師培訓四階完訓）

＊行前會及活動兩個整天，請穿著寬鬆的衣物體驗活動，若穿著長裙，請穿過膝裙子。

＊報名方式：參與兩日工作坊需參加說明會，請填寫本表單並送出。如不克參加工作坊但對正念有興趣者，亦可報名11/12說明會場次。
＊報名時間：即日起~113/11/1(五)中午12:00止，11/6(三)17:00前寄發行前通知信件，報名人數若超過 12  名，可承諾全程參與者(含說明會)優先錄取,餘將候補。
＊無法參與兩日工作坊，仍希望認識正念觀念者，亦可填寫說明會講座報名表。
＊經錄取後無故未出席者，將影響後續相關團體報名之權益。
＊報名資格：
1. 臺灣大學學籍資格（在學或休學皆可）；
2. 對正念好奇、有興趣，在活動期間身心狀態可穩定參與者。
＊曾參與過正念團體的成員心得分享（已取得分享同意）
「正念對減緩焦慮與痛苦很有幫助!」
「正念幫助我擺脫一直陷下去的憂鬱想法，並更能體會生命。」
「我很開心我可以更專注於當下，很開心自己可以慢慢地聽自己的聲音，對自己的聲音減少一些批判的角度。」
「我也很開心可以開始對生活周遭開始有不一樣的覺察，每一件小小的事情都很值得開心…這些事情讓我學會愛、關注、包容自己多一點，讓自己和身邊的人都更開心。」
「一開始來的目的是想能夠專心有效率讀書寫論文，但沒想到後面會讓我想持續排開時間參加團體，是因為每一次團體回去後，稍微紓解了焦慮、平靜而又安心的狀態。」
「正念是一種生活態度，強調察覺、內觀，讓自己專注在每個當下，感受並且體會生活，讓每天都是全新的一天。在還沒有了解他之前或許他可能聽起來像個邪教，在實踐後感受不到進步又會覺得很沮喪，在這個時候參加工作坊是個很棒的選擇，因為你可以發現自己不是孤單一個人，大家也都有同樣的困惑和不理解，但是透過一起練習、討論，可以更加好的進入狀況，實踐正念，讓自己學會和自己相處，和他人溝通，和苦難共存，過好每一天。」

報名網址：https://forms.gle/K5BsBrbDq8XxCCGN7

＊如果有任何問題，請來信 zll112@ntu.edu.tw 李子翎 諮商心理師